就寝時間：18:30起床時間：04:00睡眠時間：9時間30分＋朝寝天気：続続々冬晴れ行動：ラジオ体操、バレーボール、K、プール。朝食：06:50。酵素玄米、納豆、辣油絹豆腐冷奴、ヌクマム生卵。昼食：12:11。酵素玄米野菜天麩羅麺つゆ七味唐辛子天むす、蜆の味噌…