就寝時間：19:30起床時間：04:10睡眠時間：8時間40分天気：冬晴れ風冷し行動：ラジオ体操、バレーボール、K。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、紫蘇ワカメ生ふりかけ、生卵、モンブランロールケーキ。昼食：12:49。酵素玄米ベトナムスイートチリソースマヨネー…