就寝時間：19:15起床時間：04:00睡眠時間：8時間45分天気：曇りのち小雨のち曇り行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、プール、散髪、眼科。朝食：06:48。酵素玄米、納豆、エゴマ胡麻にんにく醤油漬け、生卵。昼食：12:35。酵素玄米煮卵豆板醤マヨネーズおにぎり…