就寝時間：19:30起床時間：03:00睡眠時間：7時間30分天気：曇りのち雨行動：朝練、ラジオ体操、挨拶運動、プール、ウクレレ、散髪。朝食：06:49。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、生卵。昼食：12:07。酵素玄米煮卵粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり、蜆の味噌汁。…