就寝時間：19:00起床時間：04:20睡眠時間：9時間20分天気：曇りのち晴れ行動：酵素玄米炊飯、ラジオ体操、バドミントン、プール。朝食：06:51。酵素玄米、納豆、茹で豚肉と紅菜苔と水菜と人参のにんにくポン酢かけ、生卵、バナナ。 10:44。アラフォートチョ…