就寝時間：20:00 起床時間：04:20 睡眠時間：8時間20分 天気：残暑晴れ 行動：ラジオ体操、プール、散髪。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、紫蘇にんにく醤油漬け、キムチ、生卵、ミックスシード。 昼食：12:24。酵素玄米煮玉子粗挽き黒胡椒マヨネーズおにぎり…