就寝時間：19:45 起床時間：04:23 睡眠時間：8時間38分＋二度寝＆三度寝 行動：ラジオ体操、市、講演会。 朝食：06:50。目玉焼きマヨネーズ酵素玄米、岩海苔と油揚げの味噌汁、バナナ。 昼食：11:30。酵素玄米大葉味噌おにぎり。 夕食：18:23。白米、グラタ…