就寝時間：20:15 起床時間：04:04 睡眠時間：7時間49分＋二度寝。明日からは4時20分まで布団で静かにしてアラームで起きたい。 行動：ラジオ体操、プール、床屋、バトミントン。 朝食：06:50。酵素玄米、鶏バンバンジー、椎茸と里芋の味噌汁、キムチ。 昼食…