就寝時間：18:00 起床時間：03:50 睡眠時間：9時間50分＋二度寝 行動：ラジオ体操、プール、イントロクイズ。 朝食：04:30。オムレツ、煮物。 06:49。酵素玄米、油揚げの味噌汁、餃子、納豆、生卵、はっさく。 昼食：12:02。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆味…