就寝時間：20:00 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間。2時以降何度も目が覚めた。 行動：ラジオ体操、プール、総論、バトミントン。 朝食：06:47。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、あおさ入り長葱の味噌汁、生卵。 昼食：12:00。酵素玄米鮭フレークおにぎり、蜆の…