就寝時間：20:00 起床時間：04:00 睡眠時間：8時間 行動：ラジオ体操、プール、ウクレレ、ガスト昼呑み。 朝食：06:50。酵素玄米、納豆、生卵、海苔、カブと油揚げと小松菜の味噌汁、はっさく。 昼食：12:30ぐらい。ガストランチ（白米、ハンバーグ、鶏肉焼…