就寝時間：19:30 起床時間：03:00 睡眠時間：7時間30分 行動：ラジオ体操、礼拝、プール。 朝食：06:50。酵素玄米、ほうれん草の胡麻おひたし、長葱の味噌汁、鮭の塩焼き。 07:30。干し芋。 昼食：12:30頃。酵素玄米山椒の実おにぎり。 夕食：17:42。白米、…