就寝時間：21:00ぐらい 起床時間：05:15ぐらい 睡眠時間：8時間15分ぐらい 行動：ラジオ体操プールPあすぴソーシャルワークG 朝食：アーモンド入り炒飯 昼食：酵素玄米肉味噌おにぎり蜆味噌汁 夕食：白米茄子インゲン茗荷の味噌汁鰆かす漬け烏賊かす漬け蓮根…