就寝時間：19:30
起床時間：04:20
睡眠時間：8時間50分＋二度寝
天気：快晴
行動：ラジオ体操、プール、バトミントン。
朝食：06:50。酵素玄米、小松菜としめじの味噌汁、煮物、春巻き。
昼食：11:45。酵素玄米ツナマヨネーズおにぎり。
14:19～。ピーナッツチョコレート。
夕食：白米、酵素玄米、青椒肉絲、椎茸と春菊の麦味噌汁。
よかった事：ちゃんといつもどうりの時間で帰ってきた事。
学んだ事：今日から毎日、レポートと自分史に取り掛かろう。
見習う事：Sのいつも本気で全力で負けず嫌いな所。やっぱり勝つのは楽しい。
反省した事：相変わらず目覚めが悪い。二度寝は出来るだけしたくない。
嬉しかった事：本番の日にちが決定した。
笑った事：なにか忘れたけど笑った笑った。人と接すると笑う。でも笑った事って忘れるなぁ。
感謝している事：青い空と畑。
明日の目標：Kニュートラルな気持ちで挑もう。
「百鬼夜行日記」100
就寝時間：19:00
起床時間：04:30
睡眠時間：9時間30分
天気：曇り
行動：ラジオ体操、プール、1Wミーティング。
朝食：06:49。酵素玄米、ハンバーグ、納豆、絹豆腐冷奴、生卵、月餅。
昼食：11:56。白米ビビンバおにぎり、蜆味噌汁。
夕食：18:16。白米、しめじと青菜の味噌汁、煮物、アボガド納豆、ドーナツ、ホームパイ。
よかった事：朝また押さえ込められてる感じで調子出なかったが、泳いだらスッキリした。
学んだ事：今度の通院では携帯にメモして申し訳ないのですがいつも言いたい事が言えなくて後で後悔してしまうので読んでいいですか？と言おう。
見習う事：Aの明るさの安定感。
反省した事：後半乗れなくて発言できなかった。
嬉しかった事：プール後は調子良かった。アイデアも浮かんでくる。出来るだけ楽しくいる事かもしれない。
笑った事：みんなで文句いいながらのど自慢を見て笑ろた。
感謝している事：AとKという二つの場所。
明日の目標：全力で諦めない積極的なバトミントン。
「頭がぐるぐるする早く寝よう日記」99
就寝時間：20:05ぐらい
起床時間：04:20
睡眠時間：8時間15分ぐらい
天気：晴れ時々曇り
行動：ラジオ体操、通院、プール、レポート作成。
朝食：05:34。酵素玄米目玉焼き海苔マヨネーズ丼。
10:17。豆乳きなこウエハース、きのこザラメ。
昼食：10:41。ゆで卵と葱入りマルちゃん正麺味噌ラーメン、うまい棒めんたい味。
14:40ぐらい。ポップコーン、アーモンド、ウエハース、かっぱえびせん。
夕食：18:09。白米、ハンバーグ、ほうれん草のバターソテー。
よかった事：昨日の明日の目標を具体的に書いたのよかった。
学んだ事：実際に手を動かす重要さ。
見習う事：姪と甥4人のキラキラした瞳と屈託のない笑い顔。
反省した事：レポート2つほんのちょっとしか進まなかった。やはり思ったより時間がかかる事がわかった。お菓子を大量に食いすぎた気分悪いし嫌な気持ち。
嬉しかった事：オザケンの新曲の歌詞にシンクロした。
笑った事：姪甥わはは。
感謝している事：兄弟の幸せ。
明日の目標：レポート少しでも必ず手をつけよう。テンション上げていこう。
「びっくりドンキーで飯食うかドンキホーテで買い物するか、それが問題だ。日記」98
就寝時間：19:30
起床時間：04:31
睡眠時間：9時間1分
天気：晴れ時々曇り
行動：ラジオ体操、プール感謝祭、出版企画。
朝食：06:54。酵素玄米カレーライス、バナナ、クロワッサン。
昼食：13:00ぐらい。酵素玄米カレーおにぎり、蜆味噌汁。
夕食：17:52。白米、スペアリブとうずら卵のタレ煮、こごみの酢味噌、みたらし団子、バナナ。
よかった事：でも感謝祭楽しめたかな、トーク頭の冴え体調よかった。
学んだ事：水泳、長距離と短距離で使う筋肉が違う。燃え尽きれなかった。多数決でばっかりで物事を決めるのは好きじゃない。
見習う事：Sの媚びない感じ。
反省した事：お腹減ってないのに食べきった。いい事なのか悪い事なのか。
嬉しかった事：姪のMがなつく。
笑った事：またきてね
感謝している事：Sと再会できた。
明日の目標：自分史とレポート少しでも必ず進めよう。
「もうスマホの話は止めよう日記」97
就寝時間：21:20過ぎ
起床時間：04:44
睡眠時間：約7時間24分
天気：曇り時々晴れ
行動：ラジオ体操、プール、認知行動療法。
朝食：06:49。酵素玄米、納豆、絹豆腐冷奴、油揚げの味噌汁、生卵。
昼食：12:01。酵素玄米大葉味噌おにぎり、蜆味噌汁。
夕食：18:42。白米、グリーン豆とポテトサラダ、スペアリブとウズラ卵煮、ふき煮、苺。
よかった事：新しい出会いがあった。
学んだ事：帰りに手帳を確認しないと、用事を忘れた。
見習う事：Mのヤングな生意気さ。Aのソウルフルな喋り。Eの楽しませてプログラムの意義。
反省した事：認知行動療法も一つ面白がれなかった。
嬉しかった事：後半少しトークがのれた。
笑った事：Aの時間が無くなった話。
感謝している事：笑えるという精神状態。
明日の目標：プール感謝祭全力で後悔のないように頑張ろう！出版企画積極的に意見出そう。
